Uzun Bir Omur Icin Bu Gidalara Dikkat

Uzun Bir Omur Icin Bu Gidalara Dikkat

Herkes mumkun oldugunca saglikli ve olabildigince uzun yasamak ister hayatta iste bunun icin de sadece bunu temenni etmek degil birazda caba gostermek gerekir Asagida hayatinizi daha saglikli ve uzun gecirmeniz icin bazi besin takviyeleri hakkinda onerilerde bulunacagiz.

Zeytinyağı: Listemizin ilk sirasini hepinizin tahmin edebilecegi gibi Zeytinyağı aliyor. Uzun bir hayat istiyorsaniz gunde mutlaka 25ml tuketmelisiniz, Kalp ve kolllestrol icin birebir.

Patates: Amerika Trasim dairesine gore en faydali besinler listesinin 17. sirasinda patates bulunuyor. Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor. Ancak patatesi haslama ve firinda pisirerek yemelisiniz kizartma hala zararli

Sebze Corbasi: Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi. Ayrıca, özellikle sebze çorbası sodyum bakımından zengin. Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor. Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenli olarak çalışmasını sağlıyor. Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesini düzenliyor. Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor.

Cay: Bildigimiz Karadeniz cayimiz veya yesil cay hic farketmez mumkun olduka hergun tuketmeye gayret gostermelisiniz (asiriya kacmadan) Cayin faydalarina gelecek olursak kadinalrda rahim kanserine yakalanma riskini %50 azaltir, alzheimer ve kalp krizine karsi vucudumuzu korur.

Kahve: Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor. Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor. Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor. Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle için. Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını engellemiş olursunuz.

Tarçın: Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir tatlı yemeyi unutmayın. Tatlı yemek istemiyorsanız, küçük bir çay kaşığı dolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz. Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor. Öte yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın.

Badem: Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor.Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor.